Tetap Sehat Selama Liburan

tips sehat
sumber foto: job-like.com

Pariwisata Indonesia—Hai Gaaees!

Beraktivitas harian seperti bekerja, kuliah, atau sekolah memang membuat penat. Berlibur mungkin jadi salah satu cara agar pikiran kembali segar dari rutinitas yang setiap hari kamu jalani. Agar kamu tetap sehat selama liburan, simak tips dan triknya berikut ini.

Sayangnya, liburan ini kerap kali membuat sebagian besar orang juga “libur” dari gaya hidupnya yang sehat. Padahal, kondisi ini bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah dan risiko berbagai masalah kesehatan jadi meningkat.

Agar tubuh kamu bebas dari masalah tersebut selama liburan, ikuti beberapa tipsnya berikut ini ya Gaaees, yang kami kutip dari hellosehat.com :

banyak minum air
sumber foto: hellosehat.com

1. Minum cukup air

Menghabiskan liburan di luar rumah, sering kali membuat kamu kurang minum. Padahal tubuh membutuhkan air agar sel, jaringan, dan organ tubuh dapat bekerja secara optimal. Jika kamu kurang minum, dehidrasi dapat terjadi. Tubuh kamu akan terasa lemas dan berbagai gejala lainnya, seperti bibir kering maupun sakit kepala dapat mengganggu aktivitas. Untuk itu, minum cukup air selama liburan menjadi salah tips sehat yang perlu kamu ikuti.

Olahraga Rutin
sumber foto: hellosehat.com

2. Tetap aktif bergerak

Jika kamu memanfaatkan waktu liburan di rumah, jangan sampai jadi malas berolahraga. Malas olahraga bisa membuat berat badan naik karena energi yang dibakar hanya sedikit. Padahal mungkin di rumah kamu hanya tidur dan makan saja tanpa melakukan apa pun lagi. Sekalipun liburan, olahraga tetap harus kamu lakukan. Bahkan, bisa jadi waktu yang menyenangkan untuk mengisi liburan.

Kamu bisa memilih olahraga sederhana di dalam rumah, jogging di taman, atau mengajak teman untuk bermain tenis atau bulu tangkis. Dengan begitu, tubuh kamu tetap bergerak aktif selama liburan.

makanan sehat
sumber foto: hellosehat.com

3. Menjaga pola makan tetap sehat

Berat badan yang naik selama liburan gak hanya disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik, tapi juga pola makan yang buruk. Jangan anggap sepele, naiknya berat badan bisa mengubah penampilan dan meningkatkan risiko munculnya beberapa penyakit di kemudian hari.

Kamu gak ingin hal ini terjadi, bukan? Kuncinya, kamu harus menjaga pola makan sebagai tips tetap sehat selama liburan. Sesekali kamu boleh ngemil makanan manis, tapi ingat jangan berlebihan. Tetap konsumsi buah dan sayur sebagai menu makanan atau camilan.

Selain itu, jangan terlalu sering tergoda memesan makanan cepat saji. Luangkan waktu untuk berbelanja dan memasak sendiri agar makanan yang dikonsumsi tetap sehat. Academy of Nutrition and Dietetics, menyarankan untuk tidak menunda jam makan selama liburan. Alasannya, karena ini bisa membuat nafsu makan jadi lebih besar dan akhirnya membuat porsi makanan kamu jadi lebih besar dari biasanya.

mudah tidur
sumber foto: hellosehat.com

4. Tidur cukup

Menjaga kualitas tidur adalah satu tips penting agar tubuh tetap sehat selama liburan. Pasalnya, liburan sering kali membuat seseorang tidur lebih larut untuk menonton tv, bermain ponsel, atau membaca komik.

Bila kamu tidur larut malam, kemungkinan besar membuat kamu bangun lebih siang atau mengantuk. Pada beberapa kasus, kebiasaan ini dapat menyebabkan kamu sakit kepala karena kurang tidur. Kamu bisa memasang pengingat waktu tidur di ponsel dan menjauhkan diri dari hal yang mengganggu menjelang tidur.

tips strees
sumber foto: hellosehat.com

5. Tahu caranya hadapi stres

Liburan panjang terutama jika kamu memang bepergian keluar kota, bisa menimbulkan rasa cemas dan stres. Kondisi tersebut tentu bisa membuat liburan jadi gak tenang. Oleh karena itu, salah satu tips sehat selama liburan yang perlu kamu terapkan adalah tahu cara meredakan stres.

Stres mungkin sulit untuk dihindari, begitu juga dengan kecemasan. Namun, gak perlu khawatir, kamu masih bisa meredakannya. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres saat liburan.

Melakukan latihan pernapasan, berjalan santai menikmati pemandangan, menulis  jurnal, atau melakukan hobi lainnya yang bisa mengalihkan kamu dari stres. Selain itu selalu jaga kesehatan dan kebersihan ya Gaaees!

#LawanCorona #JagaKesehatan #Dirumahsaja